Crossfit SDS

In onze CrossFit box in Rotterdam staan community, gezelligheid en hard trainen hoog in het vaandel. Bij CrossFit SDS is iedereen gelijk en wij ondersteunen elkaar.

CrossFit is samengesteld om fitter te worden zonder de nadruk te leggen op één bepaalde oefening. CrossFit is ontworpen om je lichaam voor te bereiden op iedere sport of lichamelijke activiteit. De focus bij CrossFit ligt op de kern van het lichaam en onze lichaamsconditie.

CrossFit SDS Rotterdam
WOD

Conditie

Conditietraining zorgt ervoor dat je hart gezond blijft. In iedere WOD (workout of the day) zit een conditioneel gedeelte, ook wel “Metcon” genoemd. Hier trainen we je hart- en longcapaciteit.
GEWICHTHEFFEN

Kracht

Sterk zijn is een belangrijk onderdeel van je algemene fitheid. Daarom hebben we in iedere les een krachtcomponent. Wil je je kracht testen doe dan een keer mee met de “Strength Hour”
CrossFit SDS Rotterdam
Fundamentals

Techniek

Om blessures te voorkomen is het belangrijk dat elke beweging met de juiste techniek wordt gedaan. In de fundamentals lessen leren we je de basis van alle CrossFit movements.

Wat is CrossFit ?

Functionele bewegingen constant gevarieerd uitgevoerd met een hoge intensiteit; dat is CrossFit.

CrossFit is een bewezen effectief en efficiënt trainingsprogramma dat echt zorgt voor totale fitheid. Het programma is intensief en afwisselend, met oefeningen uit het Olympisch gewichtheffen, gymnastiek en duursporten.

Je traint met CrossFit essentiële bewegingen waarbij je gehele lichaam betrokken is: tillen, gooien, duwen, trekken, stoten, klimmen, springen en rennen.

Het programma is geschikt voor iedereen. Iedereen traint dezelfde technieken en bewegingen. Bij het uitvoeren van de oefeningen wordt de weerstand en intensiteit individueel aangepast door een gekwalificeerde coach. Het is hard werk, met als beloning een gezond, sterk en fit lichaam.

Endurance

Het vermogen van cardiovasculair lichaamssysteem  en ademhalingssyteem om zuurstof te verzamelen, te verwerken en te leveren.

Stamina

Het vermogen van onze lichaamssystemen om energie te verzamelen, te verwerken en te leveren.

Strength

Het vermogen van een spiereenheid of een combinatie van spiereenheden om kracht te kunnen toepassen.

Flexibility

Het vermogen om een maximale bewegingsuitslag te kunnen maken binnen een gewricht.

Power

Het vermogen van een spiereenheid of een combinatie van spiereenheden om kracht te kunnen toepassen. Binnen een zo kort mogelijke tijd.

Speed

Het vermogen om te tijd cyclus van een gesteld aantal bewegingen te minimaliseren.

Coördination

Het vermogen om een aantal verschillende bewegingspatronen te combineren in een enkelvoudige afzonderlijke beweging.

Agility

Het vermogen om de transitietijd, van één bewegingspatroon naar een ander bewegingspatroon, te minimaliseren.

Balance

Het vermogen om de verplaatsing van het lichaamszwaartepunt te controleren ten opzichte van haar draagvlak.

Accuracy

Het vermogen om bewegingen te controleren in een bepaalde richting of onder een bepaalde intensiteit.

Crossfit SDS

CrossFit SDS, is een van de gezelligste boxen in Rotterdam. Geopend in 2015 en te vinden in de wijk Ommoord.

In de box werken we met hoogwaardige materialen en een
professionele aanpak om samen met jou een geweldige workout te realiseren.

Het maakt niet uit of je wel of geen sportachtergrond hebt; dankzij onze
lesmethode kan iedereen bij ons binnenstappen.

Dus wil je eerst rustig werken aan je conditie en je techniek, of ben je een ervaren sporter en wil je een stevige workout? CrossFit SDS biedt jou deze mogelijkheden.

Neem contact op voor meer informatie en loop gerust de box binnen
voor een kennismaking. Wij zijn te vinden in de wijk Ommoord in Rotterdam Noord. Via het contactformulier onder aan deze pagina kan je ons laten weten dat je een keer mee wilt doen.

Prijs

RITTENKAART

€ 100

10 RITTEN

KOPEN
  • Perfect voor beginners
  • Toegang tot 10 lessen

ABONNEMENT

€ 50

2X PER WEEK

Kopen
  • Maandelijks opzegbaar
  • Toegang 2 lessen per week

ABONNEMENT

€ 75

ONBEPERKT

KOPEN
  • Maandelijks opzegbaar
  • Toegang onberperkt

PERSONAL TRAINING

€ 60

1 op 1

KOPEN
  • Maandelijks opzegbaar
  • Prijs per les

Kom trainen!

Vraag een gratis proefles aan

Heb je interesse gekregen in CrossFit? Doe dan een keer mee met een gratis proefles. Laat ons via het onderstaande formulier weten wanneer je langs wilt komen, dan nemen wij contact met je op. Heb je een andere vraag dan kan je dit ons ook laten weten via het contactformulier